用太极减少失眠雷竞技reybat客服电话

在过去的20年里，有关于太极如何帮助人们获得更多睡眠的研究。雷竞技reybat客服电话

一项2004年的研究发表在《美国老年病学会杂志》上的一项研究表明，太极拳不仅能帮助人们更快入睡、睡得更长，而且比其他低强度运动效果更好。雷竞技reybat客服电话这项名为“打太极与老年人的雷竞技reybat客服电话自评睡眠质量和日间睡意”的研究只使用了两组:打太极和低强度运动。

这项研究的参与者每周上三节60分钟的课，然后用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、PSQI全球评分和埃普沃斯嗜睡量表(ESS)的七个子量表报告他们的睡眠结果。

2020年，香港的研究人员发布了一项名为“太极或运动对失眠老年人睡眠的影响”的研究。雷竞技reybat客服电话该研究在一项随机研究中考察了太极拳在减少雷竞技reybat客服电话老年人失眠方面的功效，该研究将太极拳与传统运动进行了比较，并招募了两种运动都不做的对照组。这项研究没有完全依赖于自我报告的睡眠质量，而是使用了基于活动记录仪测量的客观数据。

动测仪需要佩戴一个小型数字设备，就像佩戴腕表一样。如果你用苹果手表或类似的东西来跟踪你的睡眠周期，你们中的一些人可能已经戴上了这种东西。

根据2020年的研究，报告在JAMA Netw。开放在美雷竞技reybat客服电话国，太极和传统运动都有助于减少失眠，包括在某些情况下缓解失眠，在另一些情况下，减轻失眠的严重程度。他们的结论是雷竞技reybat客服电话太极是治疗失眠的另一种方法。